はじめに
オレのダイエットの始まり
80キロという体重を抱え、健康上の懸念や自己イメージの低下に悩まされていました。
そこで、食事制限とエニタイムにあるインドアバイク（アップライトバイク）でトレーニングを取り入れたダイエットプランをスタートしました。
食事制限とトレーニング方法
食事制限の内容
毎日の食事をカロリー制限し、バランスの取れた食事を心がけました。
炭水化物や脂肪の摂取量を減らし、タンパク質や野菜を中心にした食事をとるようにしました。
男性向け1日の食事制限:
- 朝食: 野菜スクランブルエッグと全粒粉トースト、ヨーグルト
- 昼食: グリーンサラダにサーモンのフィレ、オリーブオイルドレッシング
- 夕食: グリルチキンブレスト、蒸し野菜、玄米
- 間食: りんごやナッツ、プロテインスムージーなど
女性向け1日の食事制限:
- 朝食: フルーツ入りヨーグルトパフェ、全粒粉シリアル
- 昼食: クリーンなターキーサンドイッチ、サラダ
- 夕食: 野菜カレー、豆腐または鶏胸肉の焼き魚、玄米
- 間食: 野菜スティックやハム巻き、プロテインバーなど
エニタイムのインドアバイクトレーニング
エニタイムで提供されているインドアバイクマシンを活用し、毎日90分のトレーニングを行いました。
このトレーニングで約700カロリーを消費し、有酸素運動を効果的に行いました。
短時間のトレーニングではなく、毎日90分のトレーニングを行うことで、効果的な脂肪燃焼を促しました。
結果と変化
体重減少と体調の改善
このダイエットプランを実践して約3ヶ月後、体重は80キロから70キロまで減量することに成功しました。
さらに、体調や健康状態が改善し、より健康的な生活を送ることができるようになりました。
自信と喜びの向上
体重の減少だけでなく、自己イメージや自信も向上しました。
健康的な体重を維持することで、日常生活や人間関係にポジティブな影響を与えました。
まとめ
ダイエットの成功と今後の目標
80キロから70キロまでのダイエットは、食事制限とエニタイムでのインドアバイクトレーニングを組み合わせることで実現しました。
健康的な体重を維持するために、今後もバランスの取れた食事と適度な運動を心がけていきます。
こちらを取り入れると効果があがります。
